TETRAGRAMA

Atividades para desenvolver os quadrantes do tetragrama

ELEMENTO TERRA

Tarefas para desenvolver a percepção.

1.    Caminhadas planejadas de 15 à 20 minutos por dia, com o objetivo de observar detalhes durante o percurso.

2.    Trabalhos corporais, como massagem (shiatsu ou similar), ginástica de alongamento, RPG, tai-chi, artes marciais mais leves.

3.    Aulas de cerâmica que permitam o contato com argila.

4.    Agendar um dia no mês para observar seu ambiente de trabalho. Observe  clima, lay-out, mesas de trabalho, atendimento interno e detalhes que não tinha percebido antes. Anotar o observado a cada mês, verificando progressos.

5.    Com o mesmo objetivo, mudar o foco e observar outros ambientes.

6.    Arrumar o próprio armário de roupas.

7.    Preparar, algumas vezes, um almoço ou churrasco de final de semana (desde o convite aos amigos até as compras, confecção dos pratos, recepção e as despedidas). No caso de almoço, escolher um prato que goste.

8.    Cultivar plantas, observando seu desenvolvimento.

9.    Quando ler jornais e/ou revistas e se deparar com jogos de percepção (jogo dos sete erros, por exemplo), dedicar algum tempo e divertir-se com a brincadeira.

10. De vez em quando, andar descalço sentindo os pés no chão.

ELEMENTO ÁGUA

Tarefas para desenvolver a “sensibilidade”.

1.    Cultivar algum lazer que envolva trabalhos manuais.

2.    Agendar a data de aniversário de amigos e familiares. No dia anterior a cada um, preparar pessoalmente uma surpresa: telefonema, cartão, telegrama, festa, envio de flores, etc. Usar a sensibilidade e criatividade.

3.    Habituar-se a contar até dez, antes de responder a alguém que o (a) irritou.

4.    Cultivar o afeto aos familiares: abraços, elogios, palavras de carinho, sorriso.

5.    Incluir uma boa ação por mês em sua agenda (visitar um orfanato ou asilo, ajudar um amigo em dificuldades, ouvir um colega de trabalho em seus desabafos, etc.).

6.    Freqüentar aulas de hidroginástica.

7.    Dedicar um dia do mês à pescaria.

8.    Aos sábados ou domingos, demorar um pouco mais no banho, sentindo a água no corpo em diversas temperaturas.

9.    Ouvir músicas de instrumento de sopro, mais suaves, em ambiente tranqüilo (com os olhos fechados, porém sem deixar-se levar pelo sono).

10. Aprender maneiras de meditação e pratica-las regularmente.

 

ELEMENTO AR

Para desenvolver a comunicação e decisão.

1.    Fazer uso constante da agenda de trabalho. Dica: pela manhã, anote tudo que vai fazer no dia, estabelecendo prioridades. Na medida em que for cumprindo as tarefas dê um ok. Ao final do dia, reveja a agenda e transcreva para o dia seguinte o que não foi possível realizar.

2.    Planejar, pelo menos, um final de semana diferente do que sempre faz.

3.    Começar os preparativos para sua viagem de férias com quatro meses de antecedência. Registrar o plano respondendo as seguintes perguntas: Onde quero ir, quando viajar, com quem vou, e, quanto em dinheiro posso gastar. Depois decida o que fazer para atingir seu objetivo.

4.    Preparar uma exposição sobre as metas de sua área para apresentação aos colaboradores da empresa.  Fazer o convite formal e usar algum tipo de recurso multisensorial (slides, flip-chart, cartazes, gráficos, etc.).

5.    Ler, pelo menos, um livro por mês. Iniciar pelos temas de interesse próprio e depois divergir.

6.    Traçar a linha de seu futuro, estabelecendo metas de cinco em cinco anos (pessoais, familiares, profissionais, de lazer).

7.    Planejar uma festa de fim de semana, com pequenos gastos e muita criatividade.

8.    Ouvir músicas suaves, tocadas por instrumento de sopro (de preferência flauta pan), em local sossegado e sem interrupções.

9.    Freqüentar, sempre que puder, cursos e palestras.

10. Filiar-se a algum grupo com objetivos específicos (por exemplo, de defesa da ecologia, de ajuda a menores carentes, de apoio a projetos de desenvolvimento de sua cidade, etc.).

ELEMENTO FOGO

Tarefas para desenvolver a competência “ação a partir dos planos realizados”

1.    Realizar a viagem planejada para suas férias.

2.    Praticar algum esporte que goste.

3.    Caminhadas ao sol.

4.    Preparar um jantar à luz de velas.

5.    Sair para dançar de vez em quando (lembre-se, não é preciso saber dançar bem. É pura diversão!).

6.    Demonstrar entusiasmo pelas coisas que faz. Valorizar suas ações.

7.    Verificar o que sua intuição indica, no caso de indecisões.

8.    De vez em quando, permitir-se uma extravagância como, usar uma roupa diferente, se apresentar para cantar em um videokê com um grupo de amigos, etc.

9.      Procurar uma atividade onde tenha que criar, inovar, ousar (teatro, mímica, escultura, pintura, etc.)

10.  Trabalhar a autoconfiança, permitindo-se errar e aprender com os erros.

RESULTADO DOS DADOS ENVIADOS AO  TETRAGRAMA